Andning och avslappning SBB
Va på Andning och Avslappning igår igen, andra gången som jag går. Jättebra grej faktikst, låter väl lite skumt och sitta och andas och slappna av i grupp haha men det är nyttigt. Hon som höll i det denna gång va mer för Profylaxandningen istället för Mindfulness. Kul och träffa tjejer som är i exakt samma situation också, en av tjejerna hade också bf 14 sept. :-)
Nu ska jag öva öva öva på andning och avslappning hemma också! Skrev upp mig för nästa tors också.
Öppningsskedet:
- Tänka ner ner i kroppen. Slappna av, ner med axlar och ner med rumpan och hela kroppen
- Fokusera på utandningen. Inandningen kommer automatiskt bara man andas ut
- Tillåta smärtan
- Bara följa mä i värken
- Beröring, massage
- Fokusera på nånting speciellt
- Ej prata under värken utan bara prata innan och efter värken
Sista krystvärken:
- Ej trycka. Mer pusta/flåsa som typ en hund. Slappa av så att vävnaden hinner töja sig och att den hinner med
- Låta livmoderna jobba själv, alltså bara småpustningar behövs
- Samma muskel som situps som jobbar vid krystning
Vi skulle gå hem och fundera över hur vi ska hantera tiden mellan 7-10 cm öppningskedet. Här vill tydligen de allra flesta gå hem och inte vara med längre.. Många säger att nä nu vill jag gå hem, jag vill inge mer nu, jag har gjort mitt osv.. Frågan är ju här vad Tony ska göra/säga..
Antingen:
- Hålla med i det jag säger, typ ja jag vet att du vill gå hem.
- Peppa mig
- Bara vara tyst och inte säga nånting alls
Kommentarer
Trackback
